Kebutuhan Nutrisi Untuk Ibu Hamil Muda

Hamil muda merupakan fase yang sangat rentan, sehingga perlu perhatian ekstra. Pada fase ini janin tengah mengalami proses pembentukan dan pengembangan. Pada usia kehamilan di minggu pertama hingga minggu ke 12 di dalam rahim tengah terjadi proses pembentukan kantung janin sampai dengan berisi janin. Untuk itu perlu diperhatikan asupan nutrisi untuk ibu hamil muda yang cukup, agar proses ini bisa berjalan dengan sempurna. Sehingga tidak terjadi hamil kosong. Hamil kosong adalah keadaan dimana rahim hanya berisi kantung janin tanpa ada janin di dalamnya. Tentu anda tidak menginginkan hal itu terjadi. Ada beberapa nutrisi yang penting pada usia hamil muda, diantaranya :

1.       Kalori

Pada usia kehamilan bulan pertama, tubuh memerlukan energi yang cukup karena sangat diperlukan oleh janin yang tengah mengalami proses pembentukan. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori sangat diperlukan agar tubuh memperoleh energi yang cukup. Asupan kalori yang diperlukan pada usia ini minimal 2000 kilo per hari. 

2.       Kalsium

Pada usia minggu ke tujuh dan delapan membutuhkan kalsium yang cukup setiap harinya, yaitu 1000 mg per hari. Pada usia ini tengah terjadi proses pembentukan tulang dan tubuh janin. Selain itu dengan memberi asupan kalsium yang cukup dapat terhindar dari rasa pegal-pegal pada ibu hamil. Makanan yang mengandung nutrisi untuk ibu hamil muda ini tentunya banyak, satu di antaranya susu atau berbagai olahan susu.

3.       Vitamin

Pada usia kehamilan bulan ketiga, kebutuhan nutrisi meningkat dan harus benar-benar terpenuhi dengan cukup agar dapat terhindar dari bayi cacat saat lahir. Ada pun berbagai vitamin yang harus dipenuhi adalah vitamin A, vitamin B1, B2, B3 dan B6 dengan jumlah 60 gram per hari. Semua vitamin tersebut untuk membantu proses pembentukan janin. Selain itu juga mengonsumsi banyak zat besi, karena pada usia ini kebutuhan zat besi mencapai 50%. Tentunya diimbangi dengan mengonsumsi vitamin C agar zat besi dapat terserap dengan baik, dan dapat membantu mengoptimalkan sistem imun. Vitamin B9 atau asam folat sangat disarankan dikonsumsi pada awal kehamilan, karena memiliki peran dalam pembentukan sel-sel baru. Selain itu juga dapat menghindari kelahiran bayi prematur. Pada usia ini, dosis asam folat yang diperlukan tubuh sekitar 0,6 miligram per hari.

4.       Protein

Proses pembentukan otak adalah masa yang sangat penting bagi janin, ini berpengaruh pada kecerdasan otak janin. Fase ini terjadi pada masa kehamilan di minggu kesepuluh. Untuk memperoleh nutrisi untuk ibu hamil muda tersebut, anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein, baik protein hewani maupun protein nabati.

Semua nutrisi untuk ibu hamil muda tersebut hendaklah harus dicukupi dengan sebaik mungkin. Ini bertujuan agar pertumbuhan dan perkembangan janin bisa lebih optimal. Semoga bermanfaat.

*****
Bagi bunda yang belum bisa hamil, maksimalkan usaha program hamil bunda dengan http://x.vu/rahasiacepathamil... Alhamdulillah, sudah sangat banyak yang berhasil hamil, sehingga kehamilan yang dinantikan insya Allah segera terwujud... Semoga Bunda juga segera menyusul untuk melengkapi kebahagiaan rumah tangga bunda...
*****