Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasi Kram Perut Tanda Hamil Yang Semestinya Anda Coba

Kram perut bagi ibu hamil merupakan hal yang wajar, selama kram tersebut sakitnya tidak melebihi saat haid dan hanya berlangsung sebentar.  Seiring dengan berkembangnya janin dan rahim Anda, maka akan membawa perubahan juga pada tubuh Anda. Yang perlu Anda ketahui adalah penyebab dan cara mengatasi kram perut tanda hamil berikut ini agar Anda bisa segera menyembuhkannya.

1.     Penyebab dari kram perut

Penyebab dari timbulnya kram perut saat hamil ini bermacam-macam seperti,

a.      Tekanan yang terjadi pada pembuluh darah, otot, dan juga sendi

Saat Anda hamil secara otomatis pembuluh darah, otot, dan juga sendi akan mengalami tekanan dan akan menimbulkan nyeri.

b.      Peregangan ligamen

Peregangan ini terjadi karena semakin bertumbuh besarnya janin yang ada dalam kandungan Anda.

c.       Gas berlebih

Gas berlebih terjadi karena hormon progesteron meningkat, secara otomatis otot perut akan lebih lambat untuk mencerna makanan. Ini merupakan penyebab dari nyeri perut dan bisa merambat ke bagian punggung serta dada.

d.      Akibat hubungan seks

Hubungan seks dan orgasme menjadi pemicu terjadinya kram pada perut. Ini dikarenakan saat orgasme rahim dan juga vagina berdenyut dan menimbulkan rasa sakit setelahnya.

Cara mengatasi kram perut tanda hamil

Cara mengatasi kram  tanda hamil yang tepat adalah

a.      Membungkuk 

 

Saat kram perut terjadi, sebaiknya Anda membungkukan badan Anda ke arah sumber sakit dan jangan lupa untuk minum putih agar terhindar dari kontraksi palsu.

b.      Olahraga khusus

 

Jika sakit perut gara-gara gas berlebih, Anda bisa melakukan senam ibu hamil, kemudian mandi dengan air hangat atau Anda juga bisa mengompres dengan air hangat di bagian perut yang sakit. Cara mengatasi kram perut tanda hamil ini terbukti ampuh menghilangkan kram pada perut.

c.       Berbaring

 

Jika kram perut terjadi karena kontraksi, maka cara mengatasi kram perut tanda hamil yang bisa Anda lakukan adalah dengan berbaring ke arah yang berlawanan dengan rasa sakit. Jika sakit dibagian perut kanan maka berbaring ke arah kiri, begitu sebaliknya dan usahakan posisi kaki lebih tinggi dari kepala.

Itulah informasi mengenai penyebab dan cara mengatasi kram perut tanda hamil. Selamat mempraktekannya di rumah.

*****
Bagi bunda yang belum bisa hamil, maksimalkan usaha program hamil bunda dengan http://x.vu/rahasiacepathamil... Alhamdulillah, sudah sangat banyak yang berhasil hamil, sehingga kehamilan yang dinantikan insya Allah segera terwujud... Semoga Bunda juga segera menyusul untuk melengkapi kebahagiaan rumah tangga bunda...
***** 

Daftar Sayur Yang Sehat Untuk Ibu Hamil

Mendapati kehamilan yang sehat dan perkembangan janin yang baik tentu menjadi dambaan bagi setiap ibu hamil. Selain rutin memeriksakan kandungan ke dokter atau bidan, memperhatikan makanan yang dikonsumsi menjadi hal yang wajib bagi ibu hamil. Ini karena sangat berpengaruh bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin. Pada ibu hamil, kebutuhan nutrisi bagi tubuh meningkat. Ini karena bukan hanya dirinya tapi ada si janin yang juga harus terpenuhi nutrisinya. Menurut penelitian, sayur berdaun hijau tua sangat disarankan bagi ibu hamil, mengingat kandungan nutrisi dan vitaminnya yang melimpah. Tentu anda tidak ingin hanya mengkonsumsinya tanpa mengetahui kandungan vitamin dan nutrisi yang ada di dalamnya. Berikut beberapa sayur untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi setiap hari :

1. Bayam dan Brokoli

Selain kandungan zat besi pada bayam, kedua sayuran ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan vitamin K yang sangat baik bagi ibu hamil. Bukan hanya itu, kedua sayur untuk ibu hamil ini mengandung asam folat atau vitamin B9 yang sangat penting bagi ibu hamil, karena memiliki khasiat yang besar. Diantaranya untuk mencegah cacat lahir yang serius, melindungi bayi dari kelahiran prematur, juga memiliki peran penting dalam pembentukan jaringan dan pengembangan sel.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat setiap harinya dengan cukup, terutama di awal kehamilan. Jumlah asupan asam folat tentu harus diperhatikan karena kebutuhan vitamin ini berbeda-beda berdasarkan usia kehamilan. Pada usia kehamilan tiga bulan pertama disarankan mengonsumsi 400 mcg per hari dan pada bulan berikutnya hingga menjelang kelahiran 600mcg per hari. 

 2. Daun Singkong

Mungkin tidak banyak orang yang memberi perhatian lebih pada sayuran yang satu ini. Namun tahukah anda bahwa ternyata daun singkong memiliki khasiat yang luar biasa. Salah satunya yaitu dapat mencegah tumor dan kanker. Selain itu, daun singkong memiliki banyak kandungan vitamin yang penting bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Sayuran ini mengandung banyak serat yang dapat mencegah sembelit.

Antioksidan yang terkandung di dalamnya berfungsi melawan radikal bebas dan kandungan vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, sehingga dapat terhindar dari kekurangan darah saat kehamilan. Sayur untuk ibu hamil ini juga dapat mencerdaskan otak janin, karena terdapat kandungan asam amino, asam glumatik, phenilalanin, tirosin dan triptophan.

3. Daun Katuk

Seperti yang sudah diketahui, daun katuk sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat melancarkan produksi air susu ibu. Dan bukan hanya pada ibu menyusui yang dianjurkan mengonsumsi sayuran ini, tetapi berlaku juga pada ibu hamil. Daun katuk bermanfaat dalam pembentukan sistem imunitas, peningkatan kinerja sel otak dan pembentukan tulang pada janin. Jumlah asupan yang aman bagi ibu hamil adalah 20 sampai 40mg per hari, karena apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu sistem hormonal pada organ reproduksi.

Demikianlah beberapa sayur untuk ibu hamil yang bisa anda konsumsi setiap hari. Anda bisa mengolahnya sesuai dengan selera anda.

*****
Bagi bunda yang belum bisa hamil, maksimalkan usaha program hamil bunda dengan http://x.vu/rahasiacepathamil... Alhamdulillah, sudah sangat banyak yang berhasil hamil, sehingga kehamilan yang dinantikan insya Allah segera terwujud... Semoga Bunda juga segera menyusul untuk melengkapi kebahagiaan rumah tangga bunda...
***** 

Kebutuhan Nutrisi Untuk Ibu Hamil Muda

Hamil muda merupakan fase yang sangat rentan, sehingga perlu perhatian ekstra. Pada fase ini janin tengah mengalami proses pembentukan dan pengembangan. Pada usia kehamilan di minggu pertama hingga minggu ke 12 di dalam rahim tengah terjadi proses pembentukan kantung janin sampai dengan berisi janin. Untuk itu perlu diperhatikan asupan nutrisi untuk ibu hamil muda yang cukup, agar proses ini bisa berjalan dengan sempurna. Sehingga tidak terjadi hamil kosong. Hamil kosong adalah keadaan dimana rahim hanya berisi kantung janin tanpa ada janin di dalamnya. Tentu anda tidak menginginkan hal itu terjadi. Ada beberapa nutrisi yang penting pada usia hamil muda, diantaranya :

1.       Kalori

Pada usia kehamilan bulan pertama, tubuh memerlukan energi yang cukup karena sangat diperlukan oleh janin yang tengah mengalami proses pembentukan. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori sangat diperlukan agar tubuh memperoleh energi yang cukup. Asupan kalori yang diperlukan pada usia ini minimal 2000 kilo per hari. 

2.       Kalsium

Pada usia minggu ke tujuh dan delapan membutuhkan kalsium yang cukup setiap harinya, yaitu 1000 mg per hari. Pada usia ini tengah terjadi proses pembentukan tulang dan tubuh janin. Selain itu dengan memberi asupan kalsium yang cukup dapat terhindar dari rasa pegal-pegal pada ibu hamil. Makanan yang mengandung nutrisi untuk ibu hamil muda ini tentunya banyak, satu di antaranya susu atau berbagai olahan susu.

3.       Vitamin

Pada usia kehamilan bulan ketiga, kebutuhan nutrisi meningkat dan harus benar-benar terpenuhi dengan cukup agar dapat terhindar dari bayi cacat saat lahir. Ada pun berbagai vitamin yang harus dipenuhi adalah vitamin A, vitamin B1, B2, B3 dan B6 dengan jumlah 60 gram per hari. Semua vitamin tersebut untuk membantu proses pembentukan janin. Selain itu juga mengonsumsi banyak zat besi, karena pada usia ini kebutuhan zat besi mencapai 50%. Tentunya diimbangi dengan mengonsumsi vitamin C agar zat besi dapat terserap dengan baik, dan dapat membantu mengoptimalkan sistem imun. Vitamin B9 atau asam folat sangat disarankan dikonsumsi pada awal kehamilan, karena memiliki peran dalam pembentukan sel-sel baru. Selain itu juga dapat menghindari kelahiran bayi prematur. Pada usia ini, dosis asam folat yang diperlukan tubuh sekitar 0,6 miligram per hari.

4.       Protein

Proses pembentukan otak adalah masa yang sangat penting bagi janin, ini berpengaruh pada kecerdasan otak janin. Fase ini terjadi pada masa kehamilan di minggu kesepuluh. Untuk memperoleh nutrisi untuk ibu hamil muda tersebut, anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein, baik protein hewani maupun protein nabati.

Semua nutrisi untuk ibu hamil muda tersebut hendaklah harus dicukupi dengan sebaik mungkin. Ini bertujuan agar pertumbuhan dan perkembangan janin bisa lebih optimal. Semoga bermanfaat.

*****
Bagi bunda yang belum bisa hamil, maksimalkan usaha program hamil bunda dengan http://x.vu/rahasiacepathamil... Alhamdulillah, sudah sangat banyak yang berhasil hamil, sehingga kehamilan yang dinantikan insya Allah segera terwujud... Semoga Bunda juga segera menyusul untuk melengkapi kebahagiaan rumah tangga bunda...
*****