Bahan-Bahan Menu Sarapan Sehat Untuk Ibu Hamil

Sarapan adalah hal yang penting bagi kesehatan, apalagi bagi ibu hamil. Meski begitu, bukan perkara yang mudah untuk membiasakan sarapan setiap hari secara rutin. Tetapi bagi ibu hamil perlu mengetahui betapa pentingnya sarapan. Tahukah bunda? Sarapan mampu meningkatkan pertumbuhan otak hingga 25% pada bayi. Jika bunda ingin memiliki bayi yang cerdas, perlu berpikir dua kali untuk meninggalkan sarapan. Sarapan dapat menstabilkan gula darah yang bisa menghindarkan ibu hamil dari diabetes. Ada akibat yang bisa saja terjadi apabila meninggalkan sarapan, salah satunya adalah stunting. Stunting merupakan kegagalan mencapai pertumbuhan optimal tinggi badan pada janin yang disebabkan karena janin tidak mendapatkan gizi yang cukup. Di bawah ini ada beberapa menu sarapan sehat ibu hamil yang bisa bunda coba :

1.       Sereal

 

Selain praktis, di dalam sereal terdapat berbagai varian rasa yang bisa bunda pilih sesuai dengan selera, dan bisa membantu mengatasi mual atau kehilangan nafsu makan. Sereal yang terbuat dari gandum sangat dianjurkan sebagai menu sarapan sehat ibu hamil, ini karena kaya akan serat yang dapat membantu suplai darah pada janin dengan optimal. Selain itu sereal mengandung vitamin B Dan mineral yang sangat diperlukan ibu hamil.

2.       Olahan Susu

Berbagai olahan susu mengandung kalsium yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang dan gigi pada janin. Makanan ini bisa membantu para ibu hamil yang kerap merasa mual apabila mengonsumsi susu. Jadi bunda tidak perlu khawatir lagi tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi susu untuk janin, karena banyak olahan susu yang bisa dicoba. Seperti Yogurt, puding, puding roti, agar-agar bisa menjadi pilihan menu sarapan sehat ibu hamil yang lezat juga menyenangkan.

3.       Jus Buah

Tentu dalam pemilihan menu sarapan sehat ibu hamil adalah makanan yang tidak terlalu berat dan ribet. Jika bunda mulai bosan dengan memakan buah yang dipotong-potong dan menginginkan rasa yang sedikit berbeda. Jus buah bisa dijadikan sebagai menu sarapan yang menyegarkan dan menyehatkan. Kandungan vitamin pada buah sangat dibutuhkan bagi ibu hamil, salah satunya vitamin C yang diperlukan untuk kekebalan tubuh dan membantu mempercepat penyerapan zat besi. Bunda bisa mengonsumsi jus yang berbeda setiap harinya agar tidak bosan, tapi tentunya perhatikan nutrisi dan jumlahnya ya bunda.

4.       Telur

Kandungan protein pada telur dibutuhkan untuk perkembangan janin. Bukan hanya protein, telur juga mengandung mineral, omega-3 yang sangat baik bagi otak dan lebih dari 12 vitamin. Telur merupakan menu sarapan sehat ibu hamil yang cocok karena cepat dan gampang diolah. Bunda bisa mengolahnya dengan direbus, dibuat telur mata sapi, di dadar atau bisa juga diorak-arik. Hindari mengonsumsi telur setengah matang karena terdapat bakteri yang sangat berbahaya bagi ibu dan janin, yang bernama bakteri salmonela. 

Empat makanan tersebut bisa dijadikan sebagai menu sarapan sehat ibu hamil yang enak. Tentunya bunda bisa mengombinasikannya agar semua nutrisi yang diperlukan saat hamil dapat terpenuhi. Menikmati sarapan sambil bersantai menghirup udara pagi di halaman rumah atau mungkin didepan jendela yang menghadap luar rumah, bisa menjadikan sarapan lebih menyenangkan.



*****
Bagi bunda yang belum bisa hamil, maksimalkan usaha program hamil bunda dengan http://x.vu/rahasiacepathamil... Alhamdulillah, sudah sangat banyak yang berhasil hamil, sehingga kehamilan yang dinantikan insya Allah segera terwujud... Semoga Bunda juga segera menyusul untuk melengkapi kebahagiaan rumah tangga bunda...
*****